La bonne alimentation en quarantaine

La quarantaine des coronavirus oblige les gens à rester à la maison avec une grande quantité de nourriture à long terme. Pendant que le mode est entré l’isolement, la marche, le jogging sont interdits, les gymnases et autres sont fermés établissements pour passer du temps libre. Tout ce qui reste pour les gens rester à la maison toute la journée et manger avec des vivres, et cela affecte négativement la figure. Mode de vie sédentaire nocif pour la santé et contribue à la formation de graisse corporelle, plis sur le ventre et les hanches. Basé sur la situation du coronavirus mise en quarantaine, nous vous recommandons de suivre le bon régime garder la forme des filles et des garçons. Comment manger en quarantaine pendant le coronavirus

Une bonne nutrition pendant la quarantaine minceur

La première règle – ne mangez pas de quantités excessives de nourriture après midi. Le matin, le métabolisme fonctionne de manière significative. plus actif que le soir. Vous pouvez vous offrir des bonbons et d’autres aliments riches en calories le matin jusqu’� le corps vient de se réveiller et est prêt à décomposer activement les protéines. Le soir essayez de dîner 3 3 heures avant le coucher – cela vous aidera à ne pas surcharger organisme pendant le repos et se réveiller dans un état gai. Prenez de petits repas, partagez votre petit-déjeuner le matin et déjeuner en deux. Après cela, le mode repas ressemblera à ceci:

  1. Petit déjeuner
  2. Petit déjeuner léger;
  3. Le déjeuner
  4. Une collation l’après-midi
  5. Le dîner

Il est important que le temps intermédiaire entre les repas soit aussi au moins 3 heures. Pendant ce temps, le corps aura le temps de digérer la nourriture et sera de nouveau prêt pour une nouvelle portion. Normalement accepté les calories n’ont pas le temps d’assimiler et cela contribuera au dépôt de l’excès énergie en graisses. Le fait que tout les aliments gras et riches en calories dissiperont vos efforts. C’est mieux il suffit de refuser ces produits, car cela aidera réduire considérablement le poids mis en quarantaine. Mangez de la nourriture dans laquelle contient des glucides complexes sans oublier les fruits frais tels que mandarines, pommes, poires, pêches, etc. N’oubliez pas non plus sur les légumes et les salades de légumes. Ils aident le corps plus rapidement. assimiler les aliments et soulager la sensation de lourdeur. Il est important de suivre cela. régime alimentaire et après la quarantaine, afin de maintenir une mince chiffres, ce régime est nécessaire.

Terminologie de l’alimentation

Graisses – l’un des nutriments qui dure procurent une sensation de plénitude. Les graisses sont différentes origine. Distinguer les graisses animales et végétales origine. Ils jouent le rôle de matériau de construction dans le corps humain, mais ne vous permettez pas de consommer quantité excessive de produits avec ces composants. Négliger les graisses n’est pas non plus autorisé, car ils synthétisent d’importantes substances biologiquement actives dans le corps. Protéines – ce terme fait référence aux protéines et les polypeptides. Le corps décompose les protéines en acides aminés, et ceux en à son tour, servir de source d’énergie. Des protéines sont nécessaires utiliser, car sans cela, le corps va bientôt s’affaiblir. Les données Les substances organiques se trouvent dans les produits suivants: Dans la viande origine animale, lait, noix, céréales et légumineuses cultures, légumes, fruits, baies et champignons. Vitamines – elles assurer le bon fonctionnement du système immunitaire humain. Est important consommer des aliments contenant des vitamines saines pendant infections à coronavirus, comme seul traitement COVID-19 est l’immunité de l’organisme. principale source d’énergie dans le corps. Ils sont divisés en simple et complexe. Les glucides simples pénètrent rapidement dans la circulation sanguine et fournir au corps de l’énergie. Sous le terme “Simple glucides “comprennent généralement le saccharose et les aliments qui contiennent du sucre. Une consommation excessive de ces produits vous fait sentir satisfaction et le cerveau commencera à produire des hormones de bonheur. C’est peut servir de stimulateur d’une nutrition excessive au-dessus de la normale. Les nutritionnistes conseillent de les remplacer par des glucides complexes, qui fournir progressivement au corps des nutriments. Difficile les glucides se trouvent dans les cultures, les légumes et les fruits.

Aliments interdits pendant un régime pour perdre du poids:

  • Saucisses;
  • Produits fumés;
  • Aliments en conserve dans l’huile;
  • Confiserie
  • Margarine
  • Riz blanc;
  • Pâtisseries sucrées;
  • Bonbons et chocolat au lait;
  • Les sauces;
  • Margarine
  • Crème sure grasse;
  • La pizza
  • Fromages;
  • Restauration rapide et craquelins;
  • Viande grasse;
  • De l’alcool

Aliments autorisés pendant le régime:

  • Diverses céréales;
  • Fromages faibles en gras;
  • Produits laitiers naturels sans sucre;
  • Fruits frais (sans banane ni raisins);
  • Pâtes dures variétés de blé;
  • Poisson
  • Fromage cottage faible en gras;
  • Filet de poulet, dinde, boeuf sans les graisses;
  • Café moulu;
  • Noix séchées;
  • Fruits secs;
  • Thé vert;
  • Huiles végétales;
  • Chocolat noir
  • Des épices.

Suivez le bon régime et faites le meilleur régime pour vous-même. mis en quarantaine pour obtenir une silhouette mince.

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