Nutrition d’une mère qui allaite pendant la période de GV

Lorsqu’il s’agit de nourrir une mère qui allaite, beaucoup les associations naissent avec des règles strictes, des restrictions, régime et gros problèmes chez le bébé, si maman mangeait “quelque chose n’est pas puis. “Le thème de l’alimentation pendant la lactation est enveloppé dans divers mythes et des histoires d’horreur, et les jeunes mères ne savent généralement pas à qui écouter: pédiatres, grands-mères, copines ou conseillers en soins infirmiers à l’alimentation. Les recommandations et les avis sont contradictoires, donc nous allons le régler ensemble.

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Nous vous recommandons d’ajouter cette page aux signets, la page constamment mis à jour et des liens seront ajoutés qui décrivent (avantages et inconvénients) de la nourriture pour une femme allaitante au cours de la période l’allaitement maternel. L’article contient de nombreux conseils vidéo, nous vous recommandons de regarder.

Nutrition des mères allaitantes

Et où est la nourriture?

À strictement parler, la lactation ne dépend pas de la nutrition de la mère. Le processus de production laitière n’est régulé que par des hormones (prolactine et ocytocine). Le lait maternel lui-même est produit à partir d’éléments plasmatiques. le sang, donc la nutrition affecte la lactation de la même manière que composition du sang – très indirectement, modifiant légèrement le contenu de ces d’autres éléments. Même avec une très mauvaise nutrition, une femme est capable de allaiter, et le bébé ne souffrira pas d’un manque nutriments. Le corps d’une mère qui allaite est aménagé de telle manière que tout ce qui est utile et nécessaire pour le bébé entre dans le lait, et si qui souffrira d’une pénurie de substances nécessaires – c’est donc lui-même Maman. Il s’avère qu’une mère qui allaite doit surveiller la nutrition pour de sorte que son corps dispose de suffisamment de ressources pour lui-même, puisque le bébé prenez-le quand même.

Nous avons déjà écrit un article sur la nutrition, vous pouvez familiarisez-vous: que pouvez-vous manger une mère qui allaite, ce que pas recommandé de manger

Vidéo numéro 1

Quoi et comment manger une mère qui allaite

Le régime alimentaire d’une mère qui allaite n’est pas très différent de régime alimentaire pendant la grossesse et recommandations nutritionnelles similaire.

Le

  • La valeur calorique quotidienne doit être augmentée de 500-600 kcal par rapport à l’état normal. Sinon dépasser ces chiffres, cela n’affectera pas le chiffre. La production de lait nécessite une consommation d’énergie accrue, donc les calories supplémentaires sont où dépenser.
  • Il est souvent recommandé en petites portions afin que fournir au corps un apport constant de nutriments substances. Essayez d’adapter les repas dans un mode il n’y a pas de sens particulier, il suffit de manger sur un appétit. Bon d’avoir dans l’accessibilité est quelque chose pour une collation. Étant donné que la première fois qu’un enfant poitrine longue, la faim peut se ou immédiatement après le repas.
  • La base de la nutrition d’une mère qui allaite après l’accouchement est pyramide alimentaire classique. Dans le régime des céréales, de la viande, parfois du poisson, des légumes et des fruits doivent être présents. Par Dans l’ensemble, plus la nourriture est variée, mieux c’est. Strict Il n’y a aucune interdiction, mais certains produits méritent d’être soyez prudent et introduisez-les dans le régime d’une manière spéciale. Nous en parlerons séparément.
  • Une femme qui allaite doit consommer suffisamment quantité de liquide. C’est généralement environ 2 litres par jour, mais si vous ne voulez pas vraiment boire, ne forcez pas l’eau en vous. Il est important de trouver un terrain d’entente et de ne pas se laisser emporter par un plan d’eau, puisque nous parlons d’une quantité suffisante de liquide, et chacun a le sien, déterminé par le poids et la constitution.

Vidéo numéro 2

“Pas” pour une mère qui allaite

À strictement parler, des interdictions et des restrictions strictes de la lactation pas de mère. Cependant, certains produits sont risqués. allergies chez un bébé, donc leur utilisation est meilleure limiter et manger généralement avec prudence.

  1. Protéine de lait de vache. Contrairement � la croyance répandue que le lait de vache est bon pour les bébés, ce produit est hautement indésirable de ne pas seulement à la plus petite, mais aussi à sa mère. La composition de la vache le lait est très loin d’être humain et contient des les protéines de notre corps. Consommer du lait de vache entier maman peut créer des problèmes intestinaux dans les miettes ou provoquer une allergie. Les produits laitiers fermentés sont une tout autre affaire. (kéfir, lait cuit fermenté, fromage). Là, la même protéine est dans une autre, forme quelque peu modifiée et le corps est perçu beaucoup mieux.
  2. Les protéines végétales sont sans gluten. Toutes les mamans ont entendu et connaître les céréales sans gluten pour les bébés, mais tout le monde ne l’exclut pas protéines de votre alimentation. Le gluten se trouve dans toutes les céréales, à l’exclusion du riz, du sarrasin et du maïs. Parfois, il provoque une allergie, par conséquent, avec d’autres céréales, vous devez faire attention à les introduire progressivement et suivre la réaction.
  3. Additifs chimiques (colorants, conservateurs, arômes). Le corps d’un nouveau-né n’a pas encore préparé à de telles “attaques chimiques”, et que pour un adulte passe inaperçu, chez un bébé, il peut provoquer des allergies.
  4. Fruits exotiques. À ce stade, tout dépend de la région de résidence. Ainsi, en Espagne, les oranges sont utilisées pour première alimentation, et sous nos latitudes, ils sont exotiques. La meilleure option serait de manger des fruits de saison locaux, ce réduit le risque de réaction indésirable.
  5. Les fruits et légumes sont rouges. Le potentiel l’allergène est précisément le pigment rouge, et à fortes doses. Ainsi, l’enfant peut “saupoudrer” d’une assiette entière de fraises ou de salade de tomates, et de quelques baies ou cuillères il n’y aura rien. Dans Dans certains cas, l’allergène peut être éliminé complètement, par exemple en coupant peler avec une pomme rouge.

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En savoir plus sur le fait que vous ne pouvez pas manger une mère qui allaite (et que fortement déconseillé aux mères pendant l’HB) —http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html>

On pense que si la mère n’est allergique à rien, le bébé il est peu probable qu’elle le soit. Parfois, une réaction se produit de manière inattendue sur des produits apparemment inoffensifs et familiers, sur certaines variétés poisson ou viande. Attention aux réactions de bébé et en temps opportun éliminer les produits indésirables aidera à éviter les interruptions prolongées problèmes. Habituellement, les mères élargissent progressivement le régime alimentaire et de 6 mois déj� ne se prive de rien, car le corps du bébé s’adapte à de nouvelles substances et en devient capable à percevoir.

Vidéo numéro 3

Mythes sur l’allaitement maternel

Il existe de nombreuses idées fausses sur la nutrition d’une mère qui allaite. qui se transmettent de bouche en bouche et déroutent les mamans. Lequel de cette eau pure n’est pas vraie, mais que se passe-t-il quand même?

  • Le plus fluide qui pénètre dans le corps d’une mère qui allaite, plus il y aura de lait. Nous avons déjà déterminé que la quantité le lait ne dépend que de l’hormone prolactine produite dans le résultat est la succion du sein, donc augmenter la production de lait, l’augmentation de l’apport hydrique n’est pas possible. Cependant en lactation une autre hormone est impliquée – l’ocytocine. Il est responsable de “fuite” de lait du sein. La libération de cette hormone provoque marées connues de toutes les femmes. Lancement d’une boisson chaude dans le corps la production d’ocytocine, il est donc plus facile de se nourrir après une tasse de thé – le lait lui-même coule dans la bouche. La quantité de lait que ce processus ne affecte, donc si vous avez besoin de plus de lait, vous n’avez pas besoin ajuster la nutrition ou augmenter l’apport hydrique. La seule façon d’obtenir l’effet est d’appliquer l’enfant � les seins.
  • Les noix augmentent la lactation et produisent du lait plus gros. En général, la composition du lait maternel est pratiquement constante quels que soient les produits utilisés, sans parler d’augmenter la teneur en matières grasses du lait par la nutrition est généralement impossible. Hobby les noix n’augmentent pas la teneur en matières grasses du lait, mais modifient la composition des graisses, rendre le lait plus visqueux, ce qui signifie qu’il est difficile à obtenir bébé.
  • Les concombres, le chou et les raisins provoquent une augmentation formation de gaz chez le bébé. Ce n’est pas tout à fait un mythe, une telle réaction ça peut vraiment être le cas, mais si maman elle-même ne souffre pas de ballonnements ventre après ces produits, il est fort probable que l’enfant ne effrayant.
  • Les oignons, l’ail et les épices font du lait insipide. Ici aussi, ce n’est pas si simple. Goût de lait peut changer, mais cela ne signifie pas que le bébé refusera le sein, refuser catégoriquement ces produits n’est pas nécessaire. Dans les études existantes sur ce sujet, les enfants sur le VHB ne sein de la mère négligé.

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Nutrition de la mère qui allaite: mythes et vérité— http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html >

Vidéo №4

Il s’avère que la nutrition d’une mère qui allaite n’est pas associée à des difficultés et n’est pas quelque chose de transcendant. Avec soin vous pouvez manger absolument tout.

On pense que plus la nutrition de la mère est variée, moins problèmes digestifs et allergies chez le bébé, lorsque l’enfant est l’allaitement maternel grâce au lait de maman se familiarise avec différents produits et son corps s’y adapte. Quand on parle �tout est possible», nous entendons tout dans le cadre d’une alimentation saine. La restauration rapide, l’alcool et beaucoup de bonbons n’ont pas leur place le régime alimentaire d’une mère qui allaite. Dans l’ensemble, adhérez aux principes une alimentation saine ne nuira à personne, mais pour les jeunes mères, particulièrement pertinent. Souvent, après la naissance d’un enfant, toute la famille passe à une bonne nutrition, qui est en soi pour tout le monde un gros plus.

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Lire la suite: Top 10 des règles nutritionnelles pour кормящей мамы >

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Liste des produits:

  • Fruit de l’allaitement maternel
  • Légumes d’allaitement
  • Melon
  • Les pommes
  • Les bananes
  • Raisin
  • Pastèque
  • Chou (frais, salé)
  • Betterave
  • Concombres (frais, salés)
  • Tomates (fraîches, salées)
  • Miel pendant l’allaitement
  • Graines de tournesol (frites, citrouilles)
  • Noix
  • Poisson (frit, salé, séché, rouge)
  • Les thés
  • Crème glacée pendant la période GW
  • Abricots et abricots secs
  • Aneth
  • Ananas

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