Quel genre de fruits une mère qui allaite peut-elle manger? l’allaitement maternel?

La mère qui allaite devrait recevoir un montant total les substances et vitamines nécessaires. Cela n’est possible qu’avec une alimentation équilibrée, impensable sans fruits. Et si nos pommes “natives” ne se plaignent pas, alors qu’en est-il une abondance d’autres fruits? Après tout, très utile, richement saturé les oligo-éléments et les fruits apparemment familiers peuvent nuire au bébé. Nous proposons un certain nombre de principes qu’une jeune mère doit respectez lors de la composition de votre menu.

fruits pendant l'allaitement

Ce n’est un secret pour personne que nourrir souvent une mère qui allaite significativement différente de la nutrition des autres. Grossesse, accouchement et les prochains mois après l’accouchement, ils lui enlèvent énorme la quantité de force, elle a donc besoin de reconstituer les ressources du corps. Manger des fruits pendant l’allaitement, maman pourvoit à lui-même et à ses bébé avec des vitamines essentielles.

Ne pas nuire: comment éviter les allergies et ne pas provoquer coliques

Avant que l’enfant ait plus d’un mois, nous sélectionnons les fruits exceptions:

  1. Par couleur: supprimer le rouge et fruits orange. Le pigment, leur donnant une couleur vive, provoque réactions allergiques cutanées – éruption cutanée, taches. Une exception peut être pomme rouge, si vous en retirez d’abord la peau.
  2. Par genre: exclure les agrumes. Grand La teneur en vitamine C en fait des allergènes puissants. Vous ne pouvez mettre une petite tranche de citron dans le thé.
  3. Par le degré d’impact sur la microflore intestins: raisins, prunes, certaines variétés de poires. Ils sont provoquer des ballonnements, des flatulences. De la prune attend encore une surprise fort effet laxatif, ce qui est totalement indésirable pour petit corps (mais pendant la constipation chez la mère ou le bébé, prune peut juste venir à la rescousse).

Article fondateur: Avec quoi manger allaitement

A bas l’exotisme, mange ton

Fruits exotiques parfumés (papaye, mangue, ananas) et les agrumes déjà mentionnés ci-dessus sont inoffensifs en raison de leur l’étranger à nos terres. Exemple: dans l’Espagne ensoleillée oranges et mandarines en première position dans l’alimentation des mères et dans les aliments complémentaires les enfants. Pour eux, c’est un allergène moindre que les mêmes céréales à teneur sans gluten. Mais pour la Russie, surtout centrale, c’est encore exotique et certain risque. Les exceptions sont les bananes hypoallergéniques, que les Russes aiment manger depuis leur enfance.

Les bienfaits d’une pomme de son jardin par rapport à son arrivée fruits exotiques à l’étranger est évident: la première option beaucoup plus approprié et nutritif.

Éprouvé: le corps humain est plus rapide et meilleur assimile des fruits spécifiques à une région particulière dans laquelle les gens vivent.

Mais il est faux d’exclure les fruits non indigènes de l’alimentation dans son ensemble. C’est par le lait maternel qu’un enfant apprend à connaître tout le monde composants alimentaires. Et par la suite, pendant la période d’alimentation du bébé, en particulier les fruits, ce sera beaucoup plus facile. L’enfant s’y habituera aux composants de divers fruits mangés auparavant par maman et les prendra sans réactions indésirables, et aussi maman donne du lait protecteur mécanismes des allergènes potentiels déjà formés par elle.

Fruits autorisés pour l'allaitement

Les fruits exotiques sont par définition importés et les conditions de leur transport sont loin d’être idéales. un fruit ou une baie ne peut pas supporter un long voyage s’il Ne pas traiter avec des produits chimiques pour un meilleur stockage. Et si vous osez mordre un fruit étranger interdit, alors faites-le petit à petit et pas au cours du premier mois de la vie du bébé. Peler il est préférable de l’enlever et le fruit lui-même doit d’abord être lavé dans une solution alimentaire soude.

Fruits de saison – le choix d’une mère attentionnée

Les vitrines et les étagères des supermarchés et des marchés ravissent nos yeux avec des fruits variété toute l’année. La maman qui allaite doit être alerte et réfléchir: d’où venaient les myrtilles juteuses ou séduisantes en janvier? framboises? Sur la boîte, nous trouvons la réponse – Chili (ou un autre lointaine “république bananière”). À propos des coûts néfastes du transport Fruits et baies d’outre-mer que nous avons mentionnés ci-dessus. Et effet imprévisible composés chimiques qui passent dans le lait maternel pour devenir cassants le corps du bébé.

Quant à la saisonnalité, il vaut la peine d’écouter l’avis spécialistes: la plupart des fruits ont clairement temporaire cadre de maturité et dans leur saison, ils contiennent plus de vitamines et substances utiles. Le goût des fruits à l’époque du naturel la maturation est également meilleure.

Voici une liste de fruits de saison très utiles pour baies:

  1. Cerise douce (blanche, jaune), de mai à août. Vous pouvez utiliser avec le premier jour.
  2. Groseilles (rouges, noires). Il contient beaucoup de vitamine C, et donc fait référence aux allergènes potentiels. Après le troisième mois, vous pouvez introduire des boissons aux fruits sur la base, puis les baies elles-mêmes.
  3. Nectarines, pêches, mi-juillet-septembre. Riche en silicium pourquoi et améliorer les processus métaboliques. Vous pouvez essayer le premier les pores, surtout, surveillent la réaction de l’enfant.
  4. Figues, de juin à septembre. Il a un antipyrétique, augmente la résistance du corps aux maladies, ce qui est important pour l’HB, lorsqu’il existe une liste limitée de médicaments dans la réserve des mères allaitantes fonds.
  5. Kaki, d’octobre à décembre. Excellente hémoglobine et sature d’iode. Il est préférable d’introduire des fruits dans l’alimentation lors de l’allaitement. après trois mois, mais ce fruit ne convient pas à l’alimentation: lourd d’obstruction intestinale chez un bébé.
  6. Grenade De septembre à fin décembre. Jus de grenade (diluée) dans une consommation modérée ne fera qu’embellir le régime alimentaire de maman. Jusqu’à un mois, il vaut mieux s’abstenir, puis essayer d’entrer, une fois la portion ne doit pas dépasser 30 ml.

Quand l’âme sait mesurer

Vous devez introduire de nouveaux fruits dans le régime alimentaire de votre maman (également des jus et des boissons aux fruits) progressivement, un nouveau produit sur 3 jours. Manger une petite tranche est souhaitable le matin, la réaction du bébé (le cas échéant) apparaîtra dans la soirée. En cas de réaction suspecte (taches ou éruption cutanée, desquamation, peau sèche) n’a pas ralenti manifeste, alors vous devez exclure l’utilisation de ce fœtus pendant une période un mois, mais essayez à nouveau d’entrer. Digestif le tractus du bébé mûrit progressivement et il est plus facile de s’habituer au nouveau produit. Si tout va bien, manger calmement, moyen la portion journalière sur GV pour les fruits est de 200-300 gr.

Il est important de considérer votre propre intolérance individuelle: si avant la grossesse ou pendant la grossesse, certains fruits ont provoqué un rejet, ne le poussez pas maintenant, même s’il est très utile.

Il faut comprendre: votre bébé est unique, sa réaction imprévisible. Certains enfants “digèrent” calmement les fraises, et arrose les autres et gonfle d’une poire neutre. Mais adhérer aux recommandations générales, car réactions allergiques dans la petite enfance – la cause de plus complexe maladies (dermatite atopique, asthme allergique). Par conséquent, il est nécessaire de diviser clairement: quels types de fruits sont possibles, lesquels ne le sont pas.

Donc, en conclusion, voici des listes de permis et non fruit recommandé pendant la lactation.

Fruits allaités

fruits pendant l'allaitement

  • Les pommes Idéal pour HS. Contenir une grande quantité de fibres, fournira du fer, du calcium, du magnésium, l’iode. Remplit d’énergie, redonne de la force et a de la lumière effet laxatif. Le plus souvent recommandé de manger vert les pommes, cependant, avec une utilisation prudente, vous pouvez manger toutes les variétés. Manger des pommes est recommandé en enlevant la pelure, et encore mieux dans le four forme (cuire, par exemple, au micro-ondes – une friandise sera prête après 2-3 minutes), afin d’éviter une forte formation de gaz En savoir plus sur les pommes avec HS;
  • Les poires Meilleure source pour une maman qui allaite acide folique, pectine, fibres, et aussi beaucoup d’entre eux la quantité de potassium, vitamines A, B9, C. Vous devez manger sans peau et avec des soins particuliers, peuvent provoquer des coliques chez un bébé;
  • Peaches. Fruits sains autorisés avec l’allaitement maternel. Ils sont riches en magnésium, c’est un bon. antidépresseur: améliore l’humeur, la résistance au stress, équilibrer le psychisme, plus tout, c’est irremplaçable matériel pour le développement du cerveau du bébé;
  • Abricot riche en vitamines oligo-éléments, bêta-carotène – il est si nécessaire pour fonctionnement efficace du système immunitaire. Détails sur l’abricot;
  • Pastèque En raison de son caractère aqueux augmente la lactation et améliore le métabolisme. Mais il y a aussi pièges – pastèque moderne cultivée à l’aide de produits chimiques additifs, donc leur utilisation est préférable de limiter, voire les abandonner – plus sur la pastèque avec HS;
  • Prune. Un bon laxatif donc en cas de constipation dans les miettes, maman peut ajouter un peu égoutter. Mais ne vous y impliquez pas, sinon vous pouvez réaliser le contraire effet – irritation de la muqueuse intestinale et des selles molles. Dans services alimentaires pour bébés, vous pouvez trouver de la purée de pruneaux;
  • Banane Excellent dessert pour les mamans: en elle beaucoup de potassium, il stimule la production de sérotonine (une hormone de joie) et est une excellente source d’énergie. Élevé teneur en calories et teneur minimale en matières grasses. Super collation pour reconstitution énergétique (voir article sur les bananes);
  • Baies (cerises douces, groseilles à maquereau, cerises, groseilles) –Une riche ressource d’antioxydants et de vitamines et, en règle générale, pas provoquer des allergies chez le bébé. Dans la plupart des baies, assez quantité de vitamine C pour renforcer l’immunité et la prévention rhumes.

Fruits indésirables au cours des 3 premiers mois

  • Exotique (papaye, mangue, feijoa, kiwi, ananas dr) – peut provoquer des réactions allergiques l’enfant. Mais le même kiwi est une source de vitamine E qui, pour Malheureusement, il ne se trouve pas dans tous les fruits. Cet antioxydant élimine les toxines du corps, normalise la perméabilité tractus gastro-intestinal, empêche le développement de la mère et cancer de l’enfant. Généralement exotique les fruits contiennent de nombreuses vitamines, ils sont savoureux et se diversifient ration. Cependant, s’appuyer sur eux n’est pas recommandé. À partir de âgé de quatre mois, peut être inclus dans le menu un par un le fœtus et regardez la réaction du bébé. Si rien ne le dérange – peut manger. Mais attention – toute utilisation excessive affecter l’enfant.
  • Agrumes (orange, citron, citron vert, pamplemousse, mandarine). Les allergènes les plus forts, il est recommandé de les administrer à partir du 4 mois de la vie de bébé. Des agrumes est bon pour les momies, le pomelo est moins allergique par rapport à ses homologues;
  • Raisins Riche en minéraux et les oligo-éléments contribuent au plein développement du système squelettique. Mais le bébé a un risque élevé de ballonnements, vous devez donc le manger un peu. En détail sur les raisins;
  • Baies (framboises, argousier, fraises et fraises) – ce sont des allergènes “connus”, ils doivent aussi être consommés petit à petit.

Les mères qui allaitent ont besoin d’une grande quantité vitamines et minéraux de divers groupes afin de maintenir pleine vie, elle et l’enfant lui-même. Par conséquent, chères mères, mangez des fruits, pensez à la sécurité des bébés, rappelez-vous le sens des proportions, et tout ira bien!

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